创伤。创伤后应激障碍。超过300万的美国人因为可怕的生活经历而患有创伤后应激障碍。虽然创伤后应激障碍与曾在军队服役的人有关,但人们可能会因为许多不同的创伤经历而患上创伤后应激障碍。急救人员、警察和消防员等第一反应者都经历过创伤。性侵犯的受害者可能患有创伤后应激障碍。那些小时候被虐待的人可能会有创伤后应激障碍。任何人都可能以某种方式、形状或形式经历创伤。你可能面临的创伤经历是你无法控制的。你能控制的是如何从痛苦中恢复过来。 There are methods of healing that can help you cope with the side effects of trauma. One way to treat people with trauma-related mental illness is EMDR therapy. This form of therapy is proven to help with the anxiety, delusions, hallucinations, and depression symptoms of PTSD. But what is EMDR?

此种疗法治疗疗法

什么是EMDR疗法?

眼动脱敏和再加工(EMDR)是一种以证据为基础的专门治疗方法,帮助人们从创伤经历可能导致的情绪困扰症状中恢复过来。

EMDR更多的是一种基于意识的治疗方法。EMDR有助于获取和处理创伤记忆。这会减轻情感上的痛苦,你坚持的消极信念会被重新连接,你的心理障碍会减少。当你仍然记得发生的事情时,你就不会再做出战斗、逃跑或冻结压力的反应。

EMDR疗法的研究表明,它是一种有效的心理创伤治疗方法。如果你的皮肤上有伤口,你不断地伤害它,伤口是不会愈合的。如果你停止掐伤口,它就会恢复愈合。你的心灵也可以用同样的方式治愈。如果你因为一件令人不安的事情而精神上受到阻碍,痛苦只会变得更糟。一旦你通过EMDR消除了这个障碍,你的大脑就可以继续愈合。

EMDR疗法也被证明有助于治疗成瘾、焦虑、抑郁、饮食失调、恐惧、悲伤、解离性障碍和恐慌症发作。

EMDR疗法是如何起作用的?

EMDR疗法是如何起作用的?

每个EMDR会话持续60到90分钟。EMDR包含认知行为疗法、人际疗法、体验疗法和心理动力学疗法。研究表明,接受EMDR治疗的人比使用传统治疗方式的人更早受益。创伤可能会中断大脑解决痛苦的情绪/心理体验引起的问题的自然能力。EMDR作为一个治疗框架,可以恢复这一过程。研究表明,EMDR治疗的成功率在84%到90%之间,在三次EMDR治疗后,单一创伤患者不再出现PTSD症状。

在EMDR治疗过程中我应该期待什么?

EMDR是一种将不同元素结合在一起的八阶段治疗,以最大限度地发挥其治疗效果。重点放在病人生活的三个阶段;过去、现在和未来。这种方法用于帮助识别过去的创伤,它的原因,以及它在当前时刻对个人的影响。对未来的关注是为了帮助制定一个指导计划,以实现复苏。

在确定目标记忆后的一段时间内,会使用双眼运动等双边规定。眼球运动有什么帮助?那么,提供者会在你的视线中来回移动他们的手,同时要求你专注于你的创伤体验的特定元素。这看起来像是某种奇怪的催眠行为,但研究人员相信眼球运动模仿了快速眼动(REM)。REM周期发生在你深度睡眠时。因为你的大脑认为你处于一种无意识状态,折磨你大脑的创伤的内在联系被允许处理,因为你有意识的大脑抵抗力较小。

你应该带着对创伤的新认识离开你的EMDR治疗。例如,如果你对所发生的事情有很多自责,你可能会在结束治疗时对情况有更客观的看法。你会意识到这不是你的错。这会让你原谅自己,继续前进。

EMDR治疗的步骤

第一阶段

第一步就是回顾你的过去。专门研究EMDR的治疗师会评估你是否准备好接受治疗。如果你在合适的头部空间接受治疗,就会制定治疗计划。

第一阶段的主要目标是讨论过去的事件。然后,客户和治疗师会找出当前导致你情绪困扰的触发因素或事情。你将和你的治疗师一起经历发生在你身上的事情。根据您的特殊情况和需求,培训机构将教授您在未来情况下使用触发器的技能。

对于单一事件的创伤受害者来说,治疗的效果要快得多。成年期的单一事件创伤可以在几次准备工作后的几个小时内得到治疗。那些有童年创伤或一生中有多重创伤的人可能需要更长的时间才能从创伤中恢复过来。

第二阶段

正念的复苏

第二阶段是准备阶段。在治疗的第二阶段,你将学到更多的技能。你的提供者确保你有多种途径来处理生活中的情绪困扰。有些技术对某些人更有效,而对其他人则不然。在这个阶段,你会发现什么最适合你。每节课结束时,你都会有一些家庭作业。

这些作业很可能是在课间练习的图像和减压技巧。这些可能是正念和深呼吸等技巧。没有人喜欢家庭作业,但这种工作是完全值得的。家庭作业实际上改变了生活,这并不常见。你会使用毕达哥拉斯定理吗?可能不会。情绪调节技能?绝对地

第三阶段

第三阶段,你的治疗师会设定目标。你们将一起确定你的目标起点,你的消极信念,以及当你被刺激并专注于每个目标记忆时你所经历的身体感觉。

阶段4 - 7

接下来的阶段将集中于治疗开始时设定的目标。使用EMDR和目标处理这些目标。

建立积极的信念/想法是为了抵消消极的思维模式。在这个过程中,你会被指示专注于图像、负面想法和身体感觉,同时使用一组双边刺激,如音调、轻拍或眼球运动。在每一组刺激之后,治疗师引导你处理这些体验。治疗师会让你注意到发生的一切。

接下来,在每次刺激后,你会被要求在双边刺激开始时让你的大脑向任何方向移动。从那里你必须注意到思想、感觉、视觉或记忆浮现。EMDR治疗师将根据你的反应继续关注下一个领域。

如果这些刺激让你感到非常痛苦,治疗师会使用已经建立的技术来引导你走向正确的方向。如果没有苦恼,你会专注于与目标相关的积极信念。

当目标“未清除”时,每个会话都会出现关闭阶段。未清除只是意味着该目标需要更多的工作。一天内完成的处理可能需要在另一个会话中继续。治疗师会要求你每周记录发生的事件以及你对这些事件的感受。这有助于客户记住他们学到的所有技术,这样他们就不会失去已经掌握的技术。

第8阶段

第八阶段是关于你治疗过程的反思。你取得了什么进展?还有什么需要工作?这一阶段包括针对所有相关历史事件的EMDR技术,这些事件可能仍需要更多的工作和当前生活事件,从而导致情绪困扰。

EMDR被证明有助于治疗创伤

EMDR被证明有助于治疗创伤

EMDR是一个很好的治疗选择,因为相对于谈话疗法,它可以让你在自己的大脑中治愈和处理你的情绪。谈话疗法可能很棒,但它包含治疗师的大量输入。这种药物的副作用比典型的精神药物少,但你可能会感到头晕,做生动的梦,或意识增强。一开始你可能会觉得不舒服,因为你会处理所有触发你的经历,但你必须相信这个过程。这种治疗方法是经过高度研究的,以证据为基础的,是一种非常成功的治疗方法,帮助治疗遭受创伤经历的人。

你不必因为生活中发生的创伤性事件而经历一生的痛苦。你过去经历的痛苦就像你身体上的任何伤口一样可以愈合。人们忘记了大脑也会像肾脏或心脏一样生病。你不会因为在经历了一段或多段的创伤后经历了不同的生活而崩溃。此种疗法治疗可以帮助你处理这些事件,并平静地面对已经发生的事情。心态的转变不仅能帮助你解决压力反应症状,还能帮助你拥有更快乐的生活。

了解更多此种疗法治疗治疗,请查看:“实际的EMDR会议是什么样的?”或者给我们打电话(505) 884-1114讨论塞吉如何帮助你解决心理健康问题


编辑注:本文已更新,最初发布于2019年5月2日。